Bí quyết giữ dáng thon gọn của người Nhật vì lợi ích sức khỏe

.

Người Nhật có khá nhiều bí quyết để giúp cho cuộc sống của họ vui tươi và mạnh khỏe hơn mà không cần áp dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở. Mặc dù nổi tiếng là đất nước rất chăm chỉ, tham công tiếc việc nhưng họ luôn biết cách cân đối thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng thiên nhiên, thư giãn và duy trì lối sống lành mạnh hàng ngày.

Ăn ở nhà, ăn đơn giản

Người Nhật có một thói quen đặc biệt rất đáng để ngưỡng mộ đó chính là họ nói “không” với thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn. Thay vào đó, họ sẵn sàng vào bếp để làm bữa cơm với những nguyên liệu tươi ngon, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì từ thực phẩm chế biến sẵn do chứa chất bảo quản, hóa học.

Tiêu chí “chuẩn mực” trong một bữa ăn của người Nhật rất hợp lý với khẩu phần ít tinh bột, nhiều cá và lượng rau xanh cao gấp 5 lần so với người phương Tây.

Thói quen này mang đến cho họ một sức khỏe dồi dào, tràn đầy sinh lực, tinh thần lạc quan vui tươi, hạn chế được nhiều tật bệnh và dáng người luôn thon thả.

Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn

Ngay cả hình thức tập luyện, người Nhật cũng không chạy theo trào lưu thế giới là tập gym. Họ chọn bộ môn Yoga là sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm để điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc.

Những thói quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn đấy.

Chú ý đứng, ngồi ở tư thế đúng

Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng lưng gù, tích mỡ ở bụng và đùi. Do đó, người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và không dồn mỡ xuống bụng nữa.

Đặc biệt là kiểu ngồi Seiza: hai ngón chân cái chồng lên nhau, hạ thấp trọng tâm của cơ thể (có thể dùng tay chống xuống để giữ thăng bằng) để điều chỉnh đầu gối cho chuẩn cách nhau 10 – 15 cm nhưng trong thực tế khoảng cách này không ai đi đo cả mà họ chỉ ước lượng. Đối với nữ không yêu cầu về khoảng cách và để dễ dàng nhất tốt nhất nên để hai đầu gối sát nhau, ngồi thẳng lưng, hai tay để chồng lên nhau. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng cơ thể, điều hòa nhịp tim hiệu quả.

Uống nước ấm vào buổi tối

Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên bạn nên uống 800ml nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất - điều vô cùng cần thiết nếu muốn giảm cân. Không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nước nóng còn giúp phá vỡ các mô mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, uống nước ấm thường xuyên còn góp phần làm đẹp da, chống lại các dấu hiệu lão hóa, mang đến cho bạn một mái tóc dày, chắc khỏe do nước ấm khi vào cơ thể sẽ tăng cường năng lượng cho các dây thần kinh tại chân tóc và làm chúng hoạt động tốt hơn.

Hãy học theo 4 tuyệt chiêu của người dân xứ sở hoa anh đào để giữ được cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon thả đáng mơ ước!

Nguồn: phunukieuviet.com