Top những loại thực phẩm hỗ trợ cho hệ tim mạch

.

 Tim rất quan trọng nó đóng vai trò như một máy bơm lam nhiệm vụ dẫn máu đến các tế bào, nếu máu bị tắc nghẽn rất dễ dẫn đến các vấn đề về huyết áp, tiều đường và vỡ động mạch Vì vậy mà bên cạnh việc dây dựng lối sống lành mạnh bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm bổ ích để hỗ trợ cho hệ tim mạch được vận hành một cách tốt nhất

#1. Cam

Rất ít người biết rằng cam rất tốt cho hệ tim mạch, ngoài thành phần vitamin C dồi dào giúp tăng hệ miễn dịch cam còn chứa chất xơ pectin có tác dụng làm giảm cholestero – một trong những nguyên nhân gây nghẽn động mạch. Đồng thời vitamin C sẽ làm nhiệm vụ kiên cố cho vách đọng mạch làm giảm tắc nghẹn động mạch. Đây chính là lý do tại sao 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chức năng của mạch máu

#2. Cà phê

Cà phê có chứa chất kích thích vì vậy nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh đặc biệt là gây mất ngủ ha đau đầu. Nhưng nếu biết cách sử dụng hợp lý thì nó lại rất tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chứng minh uốn 4 tách cà phê mỗi ngày giúp hệ tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn.

#3. Dầu ô liu

Dầu ô liu từ lâu là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, không riêng gì dầu ô liu mà phần lớn các loại dầu thực vật đều có khá năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, không dừng lại ở đó dầu oliu còn giảm đến mức tối đa các vân đề về huyết áp đặc biệt là huyêt áp cao.

#4. Trà

Trà rất tốt cho hệ tim mạch và là chất chống oxi hóa lý tưởng nhất. Chất oxi hóa có trong trà mang tên là catechin, nó có tác dụng như một lá chắn bảo vệ cho động mạch, nó sẽ tấn công các vùng máu đông và giúp lưu thông máu.

#5. Táo

Cũng giống như cam, trong táo có chứa pectin và vitamin C sẽ hấp thụ cholesterol trong máu, chính vì vậy ăn táo chính là phương pháp tuyệt vời để giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định

#6. Tỏi

Thành phần trong tỏi có khả năng kiềm hãm sự phát triển của cholesterol trong mạch máu, đồng thời chất thioallyls có trong tỏi sẽ tấn công máu đông và phòng chống các vấn đề về tim mạch

#7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là món ăn lý tưởng cho những người ăn chay vì tuy là rau nhưng nó chứa nhiều protein. Trong bông cải xanh có chứa vitmin K và xơ nên có thể làm giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc chứng huyết áp cao

Nguồn: phunukieuviet.com